中医治疗腕部疼痛：疏通经络，缓解筋骨之痛
腕部疼痛是现代人常见的筋骨问题，常因长期使用电脑鼠标、手机操作、搬重物或从事重复性工作动作引发。表现为腕关节酸痛、刺痛、肿胀、活动受限，严重者甚至影响握力、日常生活和工作效率。西医常诊断为腕管综合征、肌腱炎、滑囊炎或关节炎等。
中医如何看待腕部疼痛？
中医将腕部疼痛归类于“痹症”、“筋伤”或“络伤”的范畴，主要病因包括：
- 气血瘀阻：跌打损伤、用力过度导致经络闭阻，气血运行不畅，筋骨受损，导致疼痛。
- 风寒湿邪侵袭：外感风寒湿邪，尤其在潮湿或空调环境中久处，邪气入侵腕部经络，阻滞气血流通。
- 肝肾亏虚：体虚者气血不足，筋骨失养，导致慢性隐痛或反复发作。
- 久劳伤筋：长期过度使用手腕，如电脑操作、织布、写字、按摩师等职业，易导致筋膜劳损，疼痛不愈。
常见腕部疼痛的中医辨证类型
- 风寒湿痹型：腕部酸痛、沉重、遇寒加重，遇热稍缓，伴关节僵硬。
- 气血瘀滞型：腕部胀痛、刺痛，局部肿胀，活动受限，痛处固定。
- 肝肾不足型：腕部隐痛、乏力，反复发作，伴腰酸腿软、夜间加重。
中医治疗腕部疼痛的方法
1. 中药内服调理
根据证型开立中药方，常用药材包括当归、川芎、独活、桑寄生、杜仲、牛膝等，活血化瘀、祛风除湿、补肝肾、强筋骨。
2. 针灸治疗
选取阳池、外关、合谷、手三里等穴位，刺激气血流动，通经止痛，效果显著。对于慢性或反复发作的腕部疼痛，针灸能快速缓解症状。
3. TDP远红外理疗/艾灸
通过温经通络、祛风散寒、改善局部血液循环，适用于寒湿型腕痛。
4. 拔罐/刮痧/推拿
适度手法治疗有助于解除肌肉紧张，促进气血流通，缓解腕部肌腱压力。
5. 中药熏洗/外敷药膏
使用舒筋活络、止痛的中药方煎水熏洗，或贴敷中药膏药，改善局部僵硬与炎症。
日常保养与预防建议
- 避免过度使用腕部，注意工作姿势，适时休息。
- 避免长时间处于寒凉、潮湿的环境，如空调直吹。
- 可每日热水泡手，促进局部气血循环。
- 做腕部伸展运动，增加肌肉灵活度与血液循环。
- 合理饮食，补充蛋白质与钙质，增强筋骨功能。
新加坡常年湿热+强空调环境，腕痛更易高发
在新加坡，很多女性上班族或从事手部重复劳动的工作者，因长期待在冷气强、湿气重的环境中，且频繁使用手机、电脑，极易引发腕部慢性损伤，俗称“妈妈手”，此外，体质偏寒、气血不足者更易在潮湿或清晨时分感到腕部酸胀僵硬。因此，合理调理体质、疏通气血是预防腕部疼痛的关键。
李睿医师：擅长筋骨调理，个性化治疗腕部疼痛
李睿医师毕业于中国中医科学院，拥有中医硕士学位及西医学士背景，具有三十余年临床经验，擅长结合中药、针灸、理疗等手段，治疗包括腕痛、肩周炎、网球肘、坐骨神经痛等慢性筋骨病。她根据个人体质辨证施治，帮助患者缓解疼痛、恢复腕部功能，避免病情反复。
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