妊娠期中医调理，缓解孕吐反应
李医师推荐孕期食疗方
怀孕是一段充满期待的旅程，但过程中，许多准妈妈会面临各种不适。李医师受访时指出孕妇身体状况和平时明显不同，如心肺负荷增加、激素水平的变化、肠胃刺激症状等，会出现一些不适反应，特别是在孕早期最常见的“妊娠反应”，如恶心、呕吐、乏力、食欲不振等。对此，上海中医医疗中心的李睿医师指出：“不少孕妇在孕早期出现孕吐反应，轻则食欲下降，重则无法进食，体重下降，影响胎儿发育。中医认为，孕吐多属脾胃虚弱、肝气上逆所致，通过中药温补脾胃、调和肝气，可起到明显缓解作用。”
她强调，中医调理孕吐反应，讲求“辨证论治，标本兼顾”，通过合理选用药性平和的中药配合食疗，有效缓解孕吐反应，同时保护母体与胎儿健康。
孕期慎用中药，避免刺激性药材
李医师也提醒，孕期并非所有中药都适合使用，以下中药应慎用或禁用：
• 山楂、红曲、麝香、细辛、安桂、穿山甲、三棱、莪术等
这些药物具活血、化瘀、刺激子宫等作用，可能导致子宫收缩，增加流产风险。需在专业中医师指导下用药，切勿自行服用。
孕期调养建议
李医师特别建议孕妇日常可注意以下几点：
• 睡觉尽量左侧卧，可减轻对子宫及下腔静脉的压迫
• 每天喝两杯牛奶、吃一个苹果，补充钙质与维生素
• 保持心情平和，作息规律，避免情绪波动
• 可配合中医食疗和针灸温和调理体质，缓解妊娠不适
中医推荐缓解孕期不适的食疗方
1. 甘蔗姜汁
功效： 健胃止呕、下气和中，适用于轻度孕吐、食欲不振。
材料：
• 甘蔗 1 条（去皮、切条）
• 生姜 1 片（磨蓉）
做法：
1. 甘蔗去皮切条，榨汁约1杯。
2. 生姜磨成蓉后挤出姜汁约半汤匙至1汤匙。
3. 将蔗汁和姜汁混合，放入碗中隔水炖约半小时即可热饮。
2. 山药薏仁排骨汤
功效： 健脾祛湿、消肿止酸，适用于妊娠水肿、腿部酸胀。
材料：
• 新鲜山药 1 段（切块）
• 薏仁 少许（洗净）
• 排骨 200 克
• 盐 适量
做法：
1. 排骨汆水去血沫，与薏仁放入锅中，加水6碗煮40分钟。
2. 加入山药块，继续煮约5分钟，加盐调味即可饮用。
3. 车前子豆汤
功效： 利尿清热、缓解尿频尿急及腰酸。
材料：
• 绿豆 50 克
• 黑豆 50 克
• 车前子 15 克（纱布包好）
• 蜂蜜 1 匙
做法：
1. 将绿豆、黑豆与车前子包一起放锅中，加水煮至豆烂。
2. 去掉药包，加入蜂蜜调味即可饮用。
4. 赤小豆粥
功效： 健脾益气、利水消肿，适用于孕妇下肢浮肿。
材料：
• 赤小豆 100 克
• 粳米 100 克
• 白糖 适量
做法：
1. 赤小豆提前浸泡，粳米洗净。
2. 两者放锅中加水煮至熟烂，加入白糖调味即可。
5. 无花果粥
功效： 润肠通便，适用于孕期便秘、口干、热咳。
材料：
• 无花果 30 克（干果或鲜果皆可）
• 粳米 100 克
做法：
1. 粳米洗净，加水煮粥。
2. 粥将熟时加入切片无花果，煮至软烂即可食用。
6. 栗子焖鸡块
功效： 补肾养胃、益气止酸，缓解孕期腰酸背痛、乏力。
材料：
• 鸡肉（切块）约750 克
• 栗子去壳 250 克
• 姜片、葱段适量
• 酱油、绍兴酒、盐、白糖适量
做法：
1. 鸡块用酱油、绍兴酒腌10分钟；栗子去壳去膜。
2. 炒香姜葱，下鸡块炒至水干，加调味料和栗子、加水没过焖煮30分钟。
7. 清蒸茄子
功效： 清热消肿，缓解初期痔疮疼痛、便血不适。
材料：
• 茄子 1～2 条
• 盐、油适量
做法：
1. 茄子洗净切段，放入碟中隔水蒸熟（约8～10分钟）。
2. 出锅后撒少许盐调味即可食用。
以上食疗方法由李睿中医师特别推荐，温和安全，适合孕期调理配合日常饮食使用，如有持续性孕吐、营养摄取困难或身体明显不适，建议尽早接受专业中医调理，减少对胎儿的影响，改善准妈妈的体质，为顺利生产做好健康准备！
