下背疼痛是现代人常见的健康困扰之一，尤其在长时间久坐、搬重物、缺乏运动或姿势不良的情况下更为普遍。新加坡由于气候湿热，加上现代生活节奏紧张，越来越多上班族、年长者甚至青少年也出现腰背酸痛、坐骨神经痛等问题，影响生活质量与工作效率。
中医谈下背腰痛
从根本调理腰背酸痛与坐骨神经痛
中医如何看待下背痛
中医将下背痛归属在“腰痛”、“痹证”、“闪腰”等范畴，认为其发生多与“肾虚、气滞血瘀、寒湿痹阻、筋骨失养”等有关。
腰痛的常见症状
下背痛表现多样，轻则酸胀不适，重则剧烈刺痛，甚至影响走路、起身、弯腰等日常动作。部分患者伴有下肢麻木、刺痛，严重时疼痛可沿臀部放射至大腿、小腿或足部，形成典型的“坐骨神经痛”表现。若持续未处理，甚至会导致肌力下降、日常活动受限。
腰痛与哪些疾病有关
引发下背痛的疾病包括但不限于：
- 腰扭伤，搬重物时腰肌及筋腱扭挫伤引起腰部疼痛，活动受限
- 腰椎间盘突出症：椎间盘向外突出压迫神经，引起疼痛和下肢放射痛。
- 坐骨神经痛：腰椎病变或臀部肌肉紧张压迫神经引起。
- 腰肌劳损：久坐或劳损使得肌肉长期紧绷或受伤。
- 腰椎滑脱、关节退化：常见于中老年人。
- 风湿性疾病或肾病的慢性腰痛：与体质有关，时轻时重，缠绵不愈。
中医调理与预防建议
- 避免久坐，保持良好姿势；
- 坚持温和锻炼，如散步、游泳、太极等；
- 防寒保暖，避免腰部受凉；
- 加强核心肌群锻炼，提升腰部支撑力；
- 定期中医调理，早发现、早治疗。
中医治疗：辨证施治，标本兼顾
中医治疗腰背酸痛讲究“辨证论治”，结合体质与病因调理：
延误治疗的风险
许多人面对腰痛时选择暂时吃止痛药或打止痛针来“忍一忍”，但这只是掩盖症状，无法真正解决问题。长期依赖止痛药还可能导致肠胃损伤、肝肾负担，甚至掩盖严重病变。尤其是椎间盘突出等结构性问题，若不早期治疗，可能发展成神经受压、行走困难甚至需手术治疗的严重后果。
李睿医师
新加坡卫生部注册中医师，中国中医科学院硕士，30余年的丰富临床经验
李睿医师是新加坡卫生部注册的中医师与针灸师，拥有超过30年的临床经验。她同时具备中医硕士学位（中国中医科学院）与西医学士学位（山东医科大学），医学背景扎实，融合中西医理念诊治各类病症。
曾任中国顶尖医疗机构——上海第二医科大学附属新华医院的主治医师与临床教学导师，来新后于2002年创办新加坡上海中医医疗中心，致力于针药并用治疗各科疑难杂症及病症调理，深受患者信赖。