足跟痛，又称“足跟骨刺”或“足底筋膜炎”，是一种常见的慢性筋骨疼痛问题，常见于中老年人、运动员或长时间站立工作的人群。其典型表现为早起下床踩地时足跟刺痛、酸胀感，活动一段时间后稍缓解，但走路多或劳累后又会加重，严重影响日常行走与生活质量。
中医治疗足跟痛
辨证调理筋骨，恢复轻松步伐
中医如何看待足跟痛？
中医将足跟痛归属于“痹症”、“筋痹”或“骨痹”的范畴，认为其主要由风、寒、湿三邪侵袭，经络闭阻、气血运行不畅，加上肝肾亏虚、筋骨失养所致。中医理论中，“肾主骨，肝主筋”，肝肾功能失调，或气血虚弱，筋骨便容易失去濡养，从而产生疼痛。
在新加坡，常年高温多湿，湿气易困于下肢；而长期待在冷气空调环境中，寒邪更容易侵袭足部。湿寒之邪在体内郁久不解，会导致经络不通，气血运行受阻，加重足跟部的疼痛与僵硬。特别是体质虚寒者、长期站立者更易因外界环境诱发或加重足跟痛。
足跟痛的中医病因常见有以下几类：
中医治疗足跟痛的方法
中医讲究“辨证施治”，根据不同体质和证型，采用内调外治相结合的方法，改善症状、恢复筋骨功能，提升生活质量。
1. 中药调理止疼
通过活血化瘀、祛风散寒、补益肝肾的中药方剂，如独活寄生汤、疏经活血汤等，有效缓解足跟疼痛。常用中药有牛膝、杜仲、当归、川芎、木瓜等。
2. 针灸治疗足跟痛
针刺足三里、太溪、承山、昆仑等穴位，通经活络，调和气血。针灸对寒湿型、瘀血型足跟痛疗效显著，能迅速缓解疼痛、改善局部血液循环。
3. 艾灸/拔罐/TDP理疗
温经散寒，疏通经络，适合寒湿痹阻型患者。艾灸太溪、涌泉、肾俞穴等可温补肾气，增强足部筋骨活力。
4. 中药外敷
应用活血止痛、祛风除湿的膏药或药包，贴敷足跟处，有助于改善局部瘀血与疼痛。
5. 足疗/推拿
适度推拿足底、踝关节周围穴位，调和气血，放松筋膜，但应避免在急性疼痛期进行强刺激。
如何日常预防足跟痛？
中医治疗足跟痛的优势
中医注重整体调理，不仅缓解表面疼痛，更从根本上调和气血、强健筋骨、防止复发，尤其适合长期、顽固性的足跟痛患者。
李睿医师
新加坡卫生部注册中医师，中国中医科学院硕士，30余年的丰富临床经验。
李睿医师毕业于中国中医科学院，拥有中医硕士及西医学士学位，师承中医骨伤名家。她结合传统中药、针灸、理疗与现代康复技术，针对足跟痛等常见筋骨问题提供个性化治疗方案，如果您正被足跟痛困扰，欢迎预约新加坡义顺中医诊所李睿医师进行体质评估与中医治疗，早日恢复轻松自在的步伐！