现代社会随着人们运动参与度的提高与生活节奏的加快，急性扭伤与运动损伤成为本地常见的筋骨疾病，严重影响人们的工作、生活和运动能力。越来越多患者选择中医治疗急性扭伤与运动损伤，作为有效且温和的康复方案。新加坡资深中医师李睿医师结合多年临床经验，分享中医治疗扭伤与运动损伤的系统方法与康复建议。
运动损伤是指在体育锻炼、劳动或日常活动过程中，由于过度使用、不当姿势、意外遭受外力撞击或身体协调不良等原因导致的骨骼、关节、肌肉、韧带、软组织的损伤。运动损伤有急性扭伤和慢性损伤。
中医治疗急性扭伤与运动损伤
自然温和有效缓解疼痛，早日康复
急性扭伤的定义、常见类型及中医治疗
急性扭伤指的是由于外力突然作用，导致关节、韧带、肌肉或软组织受损，通常发生在运动、跌倒、搬运重物或日常意外中，表现为局部肿胀、疼痛、皮下瘀血、活动受限。
常见的急性扭伤部位包括：
中医治疗急性扭伤的方法
中医认为，急性扭伤属“跌打损伤”、“筋伤”、“瘀血肿痛”范畴，治疗重点在于活血化瘀、消肿止痛、舒筋通络。李医师特别提醒，特别是老人，还有不能排除骨折的情况下不可盲目推拿。
一、急性期（1-3天）
主要目标：快速消肿止痛，防止伤情加重。
- 针灸治疗：选取局部及远端相关穴位，通经活络、迅速止痛。
- 中药外敷：应用活血化瘀、消肿止痛的中药膏药或跌打药酒。
- 冷敷处理：减少局部出血与肿胀。
二、恢复期（4-14天）
此阶段重点在于改善气血循环，促进组织修复。
- 针灸与推拿：疏通气血，软化肿胀硬结，松解粘连。
- 中药内服：配合舒筋活血、化瘀止痛、促进修复的方剂。
三、康复期（两周以上）
着重于关节功能恢复与防止再次损伤。
- 温针灸、艾灸：温经散寒，松结粘连的组织，消除疼痛。
- 中药调补：补益肝肾，强筋壮骨，防止后遗症。
- 运动训练：指导合理的康复运动，恢复肌肉力量与关节稳定性。
慢性运动损伤的定义、常见类型及中医治疗
慢性损伤是由于急性扭伤未完全康复或延误治疗、运动方式不正确、长期超负荷劳作、不良姿势或关节退化所致，常表现为持续性酸痛、僵硬或功能障碍。常见类型包括肩周炎、慢性腰背痛、网球肘、关节软骨磨损等
慢性损伤的常见来源包括
中医治疗慢性运动损伤的优势
李医师提醒，慢性损伤应该积极治疗，如果忽视，可能反复发作，最终影响关节功能、生活质量。
李睿医师
新加坡卫生部注册中医师，中国中医科学院硕士，30余年的丰富临床经验
李睿医师在新加坡从事中医骨伤与运动损伤治疗三十多年，擅长处理急性扭伤、腕部损伤、肩颈腰腿痛、运动损伤、慢性劳损、退行性关节疾病等问题。
李医师特别指出：
- 急性扭伤早期接受中医治疗，肿痛恢复较快，需要完全康复，防止后遗关节僵硬疼痛。
- 慢性运动损伤与劳作损伤必须内外兼治，不能只处理表面疼痛，更要调理体质，修复气血亏虚，才能从根本上减少复发。
新加坡医院统计数据显示，踝关节扭伤、膝盖损伤、腕部劳损、下背痛是本地最常见的运动与劳损性疾病，其中腕部扭伤、肩颈劳损与膝关节退化在中老年群体中逐年上升。李医师建议，出现急性扭伤、慢性劳损或关节退化时，应尽早寻求专业中医诊治，避免病情加重。
